Tidur memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap berfungsi dengan baik. Saat kita tidur, tubuh memproduksi protein bernama sitokin yang membantu melawan infeksi dan peradangan. Jika kita kurang tidur, produksi sitokin ini akan berkurang, sehingga tubuh lebih sulit melawan virus atau bakteri yang masuk. Oleh karena itu, tidur cukup setiap malam adalah salah satu cara alami untuk memperkuat pertahanan tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan imunitas. Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki jaringan, memperkuat sistem saraf, dan menjaga keseimbangan energi. Ketika tubuh beristirahat secara optimal, organ-organ vital juga bekerja lebih efisien, termasuk sistem limfatik yang berperan dalam membuang racun dari tubuh.
Selain menjaga durasi tidur, penting juga untuk memperhatikan kualitas tidur itu sendiri. Tidur yang nyenyak dan tidak terganggu memberikan waktu bagi tubuh untuk benar-benar melakukan pemulihan. Dengan pola tidur yang teratur dan lingkungan tidur yang mendukung, sistem kekebalan tubuh akan lebih siap melindungi kita dari berbagai penyakit. Tidur yang cukup bukan hanya kebutuhan, tetapi juga investasi penting bagi kesehatan jangka panjang.